Yläraajojen kiputilat

Yläraajojen kiputilat kattavat oireet olkapäästä alaspäin sormiin saakka. Suurimmassa osassa yläraajojen kiputiloja on yksi yhteinen selittävä tekijä. Se on liiallinen yksipuolinen kuormitus. Yleisimpiä yläraajojen rasitusperäisiä kiputilojen dignoooseja ovat tenniskyynärpää, golfarin kyynärpää ja rannekanavan oireyhtymä. Tenniskyynärpäässä kipu paikantuu kyynärnivelen ulkosyrjälle, josta se voi säteillä kyynärpään molemmin puolin. Kipua provosoivia tekijöitä ovat yleensä puristusvoimaa ja kyynärvarren kiertoa vaativat toiminnot. Golfarin kyynärpäässä provosoivat tekijät ovat hyvin samantyyppisiä, mutta kipu paikantuu kyynärpään sisäsyrjälle. Rannekanavan oireyhtymässä oireilu alkaa yleensä sormien puutumisena ja puristusvoiman heikentymisenä, josta oire voi muuttua myös säryksi ranteen ja sormien alueella. Kaikissa näissä yläraajojen kiputiloissa selittävä tekijä löytyy yleensä liian yksipuolisesta päivittäin toistuvasta rasituksesta ja staattisesta työskentelystä, jota yläraajojen lihakset ja jänteet eivät yksinkertaisesti kestä. 

Miten yläraajojen kiputiloja hoidetaan ja kuntoutetaan?

Jos kipu on kovin akuutti, on hyvä rauhoittaa kudokset hetkeksi aikaa ja vähentää hetkellisesti kipua provosoivaa rasitusta. Akuutissa vaiheessa kipua ja muuta oiretta voidaan helpottaa myös manuaalisilla käsittelyillä, jotka kohdistuvat yläraajojen nivel- ja pehmytkudosrakenteisiin. Lisäksi muista kivunhoitomenetelmistä, kuten akupunktiosta, voi olla aluksi paljonkin apua kivun lievittämiseen. Kun akuutti kipu saadaan rauhoitettua, on hyvä aloittaa nousujohteinen harjoittelu kudosten kuormituksen sietokyvyn parantamiseksi. Pitkittyneissä ja kroonistuneissa kiputiloissa tärkein asia on ehdottomasti harjoittelun aloittaminen, jolla pyritään vaikuttamaan jänteiden ja lihaksiston aineenvaihduntaan ja voimantuottoon. Kun kyynärvarren lihaksistoa saadaan vahvistettua, se kestää paremmin päivittäistä kuormitusta ja näin voidaan ennaltaehkäistä mahdollisia tulevia rasitusperäisiä ongelmia yläraajan alueella. 

Ei kannata siis enää pitkittää yläraajaongelmien kanssa painiskelua vaan varata aika ammattilaisen vastaanotolle.